Saturday, May 27, 2006

 
André Ledoux
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Conseiller en santé


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Guide pour une vie en santé

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Présentation

Détenteur d’une maîtrise en littérature française, d’une licence ès lettres, d’une licence en pédagogie, d’un diplôme en naturopathie et d’un certificat en gérontologie, André Ledoux a fait carrière à la CÉCM à titre de professeur et de conseiller pédagogique. Directeur de l’enseignement à l’École d’enseignement supérieur de naturopathie, de 1992 à 1996, il s’intéresse plus particulièrement à la santé depuis cette époque. Adepte de conditionnement physique, de danse sociale, de bridge, de golf et de voyage, entre autres plaisirs de la vie, il est actuellement conseiller en santé et consacre de nombreuses heures, chaque semaine, au bénévolat en milieu hospitalier et dans les centres d’hébergement. Il est l’auteur de l’ouvrage Vivez mieux, Vivez plus vieux ! publié récemment aux Éditions de Mortagne.

André Ledoux
501-2475, rue des Harfangs
Montréal, arr. Saint-Laurent
Québec, H4R 2S2
Tél. : (514) 334-5415
(514) 712-3037 cell.
andledoux@videotron.ca


Les piliers de la santé



L’alimentation

· Six à huit portions de fruits et de légumes par jour
· Gras saturés et sucre raffiné le moins possible
· De l’eau et des fibres

La gestion du stress

Planification de ses activités
De l’exercice physique
Relaxation et repos

L’activité physique

· Bouger ou rouiller
· Votre condition physique
· Marche rapide, 3 à 4 fois par semaine

Un environnement sain

· De l’air pur
· Lutte contre la pollution
· Les ions négatifs, source de vivification







Être heureux



Rire, faire ce que l’on aime, être bien dans sa peau, une attitude positive face aux événements de la vie, ce sont là des ingrédients de la santé et de la longévité.


Un état d’esprit

· Rôle de la pensée
· Les petites choses du quotidien
· Le lâcher-prise

Le rôle de l’identité

· L’estime de soi
· L’image de soi
· Les relations interpersonnelles

L’engagement

· Importance des projets
· De l’amour
· Vie spirituelle

Les bonnes expériences de la vie

· Les animaux
· L’argent
· L’action et la paix


La prévention


Radicaux libres et antioxydants

· Méfaits de l’oxygène
· Stress oxydatif
· Solution

Renforcer le système immunitaire

Maintenir son capital santé

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